相信不少夫妻都希望迎来一个健康的宝宝,组建三口之家,然而,不少夫妻会发现备孕很长一段时间后,仍旧不见收获,时间越长越是着急,越是着急越是不易怀孕。那么怎么做才能提高怀孕成功率,缩短备孕时间呢?今天,我们就重点来聊一聊!备孕必做的准备事项。

•生育筛查
随着年龄的增长、环境的污染、工作压力大和不良生活习惯等因素的影响,很容易导致(尤其是女性)荷尔蒙失衡,引发忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、易疲劳、记忆力衰退、精神过敏等症状。与此同时,生育力下降的人越来越多,严重的甚至造成不孕不育。相比较于亡羊补牢,未雨绸缪地进行生育力保存或许更加稳妥一些。在进行生育力保存之前,通过生育筛查了解自己的生育力水平则显得尤为重要。

生育筛查是保障优生优育的重要手段,所以在备孕期一定要先做好生育筛查。才能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕夫妻双方的身体状况,为科学备孕做指导。那么生育筛查和普通检查有什么区别?
普通体检只是对心脏、肝脏、肾功能和全身的普通检查。生育筛查是针对生育方面的深度检查 。
生育筛查可以帮助你备孕前,增加对自身状况的了解,防范不孕不育,还会进行生育功能检查,检测卵子和精子的健康程度,检查生育障碍前兆。
并且会根据自身情况制定个性化的方案, 优化生育力,优化生活方式;降低生出畸形、不健康或带有基因问题宝宝的几率。

•补充叶酸
叶酸是一种水溶性的 B 族维生素,孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形,还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形,孕妇可能发生先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。因此,胎儿的孕育过程中,提供足够的叶酸就显得尤为重要。如果妇女在孕前至孕早期增补叶酸,可以有效预防神经管畸形儿的出生。

叶酸广泛存在于动植性食物中,良好的来源为动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。可以适当多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等绿色蔬菜,以及樱桃、香蕉、柠檬等新鲜水果等食物;女性服用叶酸应该避免进入误区,应该在医生的指导下正确服务叶酸。研究显示在服用叶酸 4 周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以最好从计划怀孕(最迟孕前 3 个月)开始补充叶酸,至少到怀孕后 3 个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。

•平衡压力
孕育不顺利与心理压力有很大关系,现代社会竞争激烈,工作生活节奏加快,许多上班族经常熬夜加班,精神经常处于紧张状态,缺乏必要的情绪疏导。从医学上来说,当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时,对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的影响颇大,最终影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵。
比起一次长期的休息,更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情,可以避免抑郁情绪的产生;多运动,跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。

怀孕并不是一蹴而就的事情,男女双方一定要有良好的心态,不要给自己太大的压力,备孕的过程本身就是件很美好的事,如果能正常怀孕那就太好不过了,但如果备孕一直没有结果,也不要气馁。怀孕的事不要刻意的去想,放松心情,适时的舒缓情绪对自身都是有好处的。希望大家把握住新的机会,调整好心态,生一个健康的宝宝。

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