敲黑板,敲黑板,是谁的大眼睛还没看这里?

现在越来越多的人了解备孕的重要性,也有越来越多的家庭对于二胎计划跃跃欲试,然鹅……

工欲善其事,必先利其“器”。怀孕之前,必须要先对备孕有一个系统的了解。

•怀孕前,准妈妈应该注意些什么呢?
1、调节饮食
戒烟戒酒、保持营养均衡,避免食用生冷及辛辣的食物;女性可增加梅类水果(草莓、蓝莓等)的摄入,有利于提升卵子质量;与此同时值得注意的是,食品的营养很重要,但在食品安全问题的影响下,食物原材料的来源证则更加重要,安全绿色优质的原材料是健康的基本保证;

2、适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质,确保卵子的质量。例如,在计划怀孕前的三个月,进行适宜与合理的运动,如慢跑、柔软体操、游泳等,以提高自身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础;体重及代谢存在问题的,需要医疗顾问为您量身定制运动调理方案;

3、调整情堵
压力持续存在或经常发生时会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压,舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”;

4、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染。子宫内膜异位等,减低卵子活力;

5、改善日常生活环境
汽车尾气、工业排放、辐射等因素皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育;

6、补充叶酸
孕前三个月可以吃叶酸片,也可以多吃含叶酸丰富的食物,持续到孕期。绿叶蔬菜含有丰富的叶酸,相比较于叶酸补充剂,天然食物中的叶酸更加容易被吸收。

•提高受孕机率的食物哪些?
1、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血的作用;

2、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒;

3、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生;

4、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物;

5、豆类
豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成,可以多吃黑豆、豆浆等,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;

6、水果
适量吃水果,有利于身体健康。

7、部分保健药物需在医疗顾问指导下服用。
* 以上建议仅供参考,需根据具体情况具体调整。

备孕不仅是自然怀孕过程中值得注意的环节,对于准备做IVF(试管婴儿)的夫妻来说更是至关重要,卵子和精子的优化需要生活方式的调整。

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