你是不是经常莫名的情绪低落,兴趣丧失?你是不是经常坐立不安,对一切事物感觉到恐慌?你是不是经常莫名感到暴躁,总是易燃易爆炸?很有可能,你焦虑了…

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一位在上海打拼的90后姑娘在微信上留言说:“我才24岁,却如此焦虑,想做一番事业,却担心自己的才华撑不起梦想……”
越来越多年轻人着急成功。一是因为信息社会,成功人士大量显现,不断给他们刺激,让他们成功欲强烈;二是社会对于成功的衡量标准单一,似乎只有‘春风得意马蹄疾,一日看尽长安花’才能证明自己,似乎只有‘年薪过百万,迎娶白富美’才是人生巅峰。“一个人如何在社会剧烈变化中,找回优雅?这首先需要提升自己的价值,让内心更强大、有定力。然后,学会宣泄,多与有正能量的朋友相处。另外,建议每天给自己一小时发呆时间,思考一下自己追求的究竟是想要的,还是和他人攀比而已。

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我的一个朋友告诉我,她要去看心理医生了。这位朋友属于典型的三高人士:高颜值,高学历,高收入。三个孩子的妈妈,事业成功,家庭幸福。我实在想不出,她和心理医生之间能有半毛关系。我问她怎么了,她说不清楚,没有发生任何惊天动地的事,就是十分焦虑,感觉被生活推着走,无所适从,纠结于一些小事,有点玻璃心,担心老板的反馈,担心孩子的成长,担心接下来忙碌的周末如何熬过去。“突然觉得自己很失败,原来自己也不是无所不能……”
上面的情况是不是似曾相识?研究表明,绝大多数的人不定期地会出现焦虑的现象,而20%的人会出现经常性的严重焦虑。这一比例随着社交网络的流行和物质丰富选择增多而一再攀升。

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一位焦虑的北漂读者在后台留言:”我今年30岁,北漂10年,现在有老公孩子,虽租房生活,但总体也还算过得去,我一直以来都酷爱摄影,以前奋斗的时候没时间学,现在安稳了,却担心过了这么久,没有信心再学了”。
似乎每个人心里都有一个年龄的标杆,一旦到了这个标杆,就开始焦虑绝望各种各样的事,觉得完了、没希望了。可我始终觉得,年龄不过是焦虑的表层原因,不信我们细看一下年龄后面紧接着的,是无能为力时的无奈,以及对未来的迷茫不确定。说到底,那才是焦虑的根源。

•我们如何面对一个焦虑的自己?
首先,我们需要知道焦虑其实并不是一种病。焦虑感本身不是致病的根本原因,反而更多时候是我们为了摆脱焦虑所做的挣扎从而导致了疾病的产生。

•我们该怎么做?
1、进行强制性的时间管理。
当你能在短短的一天之中,从容安排好每天的任务,并且比较完满地解决时,内心充满了满足感和成就感,自然就没有地方用来承载焦虑了。

2、不要总是想着未来的路,立足当下很重要。
未来都是遥不可及的,立足当下才是最终要的。不要总盯着这份工作是不是能在短期内让你升值加薪,你更应关注的是,这份工作能不能让你有所成长,即使你跳槽,你在这份工作上学到的东西,对你的能力有没有提升。

3、做些能给你带来正能量的小事。
当你特别焦虑,感觉什么都做不下去的时候,不要硬扛。放下手中的事情,清空大脑,做一些让你高兴和放松的事情。比如出去走走,看看外面生机勃勃的世界,感受一下熙熙攘攘的热闹的生命。

其实,焦虑并不可怕,可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。焦虑是生命的常态,无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样,焦虑也会如影随形,只是程度轻重有所不同。最好的办法就是接纳它作为你的一部分,不与它较劲,在不断的尝试中,找到最适合自己的方法。

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